睡眠でストレスを逃がしてあげましょう
寝る事は、とても大切！ほんのうたた寝でも効果的です！睡眠は、たまったストレスを解消！
するだけでなく免疫力もアップして、病気や癌も予防してくれます。睡眠による充分な効果を期待するなら、夜１２時までには、布団に入るといいですょ
と言いながら、自分もついつい夜更かししてしまいがちです＾＾；１日が４８時間あったら最高なのにﾈ
いろいろ思う事はありますが・・・
できるだけ、早めに寝ましょうね
目の下にクマ？なんて・・・もってのほかです＾＾；（汗）
睡眠不足のシワ寄せとして、わかりやすいのが、冬の時期です。まず風邪をひきやすくなります。
風邪にひき始め？・・・こんな時にも睡眠が一番！
風邪のウイルスが、体内に入ると、このウイルスを退治する為に白血球が刺激されて、インターロイキンと言う免疫性物質ができます。
この物質が、脳に働きかけると睡眠物質が増えて自然に眠たくなります。
同時に、免疫力がアップして睡眠を取る事で、快方に向かわせてくれる訳です。
これは、風邪に限った事ではなく、睡眠をとる事で病気の回復が早いのだそうです。
それとチョイ寝も有効ですょ
老いも若きも、慢性的な睡眠不足を抱えているこの時代！無意識に慢性の睡眠不足を、チョイ寝で補っている現実・・・
通勤電車は、居眠り族であふれ・・・・zzzz
会議や会社のデスクでも、コックリ・・コックリzzzz
そういえば、先日の国会での会議中・・・あの○添さんさえも・・・zzz
うつら・・うつら・・・zzzしてましたね。
テレビカメラで思いっきりズームインされていました。・・・・・スイマセン ここだけの話ですょ
後は、昼休みの公園のベンチや、喫茶店の片隅など、ひたすら、仮眠している人を見かけます。
でも、このチョイ寝zzzz
これだけでも、睡眠不足を補い免疫力の低下を、抑える事ができます。
１０～２０分の短い浅い居眠り・・・
こまぎれの短い睡眠でも・・・・
チョイ寝で、免疫力の低下が抑えられますのでお勧めです！！！！
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■ストレス解消編■
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