癌にならない体を作ろう○＾＾○
野菜をあまり食べない人は、癌になりやすい傾向にあります。実は野菜は、癌予防の強い味方なのです。野菜をあまり食べない人と、良く食べる人では、ガンになる確率が違います。
がんにならない健康な体？？
を作るには、いろんな野菜をバランス良く食べる事が大切です。何か一つの野菜に、偏ることなく、しかも毎日食べる事が、とても重要になってきます。 野菜には、活性酸素を抑える抗酸化作用が強いものと、解毒作用の強い野菜があります。
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解毒作用と言うのは、発がん性物質を直接、解毒するのではなく細胞に刺激を与えることで、細胞に解毒酵素を作らせて、この酵素の力で、発癌性物質を解毒させることができます。
解毒作用のある野菜
ニンニク、生姜、カリフラワー、ブロッコリー、わさび、カイワレ、大根、ニラ、アサツキ、玉ねぎ、キャベツ、芽キャベツ、カブ、椎茸などです。
抗酸化作用のある野菜
大豆、セロリ、人参、小麦、玄米、ウコン、なす、ミカンなどの、かんきつ類、かぼちゃ、ピーマン、トマト、きゅうり、メロン、バジル、ベリー系の果物などです。
抗酸化作用のある野菜は、活性酸素の攻撃から遺伝子を守ってくれます。
やはり細胞の癌化を防ぐには、野菜や果物をいっぱい食べることが一番ということです。
野菜、果物を１日に４００グラム～８００グラムくらい摂れるように心掛けることによって、癌予防にもなり癌に負けない強い体を作ることにつながっていきます。
朝と昼と夜に最低でも一皿以上の野菜を摂るように心がけましょう！このように私達の体は、命あるものから生命力を得ています。この豊かな食生活の中で、何を選んで食べるか？自分の体を生かすも殺すも自分しだいで、食べた物に大きく影響してきます。
動物性食品が中心には、なっていませんか？脂っこい肉類などを控え、食べるなら牛や豚よりも魚中心の生活に切り替えましょう。
もしくは、鶏肉なら牛や豚よりも脂肪が少ないので、鶏肉か魚類がお勧めです。
牛肉や豚肉を食べる場合は、1日８０グラム以下にしましょう。牛肉や豚肉などの肉の脂肪は、摂りすぎると大腸癌を発症させ危険です。
次に肥満です。少し太り気味かな？と感じてはいませんか？脂肪が作る女性ホルモンである、エストロゲンが細胞分裂を促す事により子宮癌、乳癌の原因にもなります。
後は野菜や果物、豆類を多く摂ることが大切です。野菜の抗酸化物質には、細胞を強化する働きがあり酵素を作って発癌性物質を撃退してくれる働きがあります。
人間は、常に空気中の汚染物質や、農薬など食べ物などからも発癌性のある物質を体内に取り入れています。
この発癌性物質は、野菜などに含まれる抗酸化物質をいっぱい食べる事で、癌予防につながります。
私達の周りには、残念ながら発がん性のある食品が溢れています。そのすべてを回避するのは、無理がありますが、体内に入ってきてしまっても、出してあげれば良いのです。入れても出す！！！これにつきます！
体にたまった毒は出してしまえば怖くない！と言うわけです(￣∀￣)
サラダなどの生野菜は、カサがあるので思った以上に、沢山食べたつもりでも量はありませんので、加熱する方が効率良く野菜がとれます。
野菜スープにしたり、ミキサーを使って野菜ジュースすると。沢山の野菜が摂取しやすくなります。そして、たんぱく質はできるだけ豆類から摂る事をお勧めします。
それと控えた方が良いのが、耳の痛い話かもしれませんがお酒です。アルコールは、体内に入ると酵素により、発癌性物質に分解されます。
通常は別の酵素で、無害になるのですが、飲み過ぎたりする事により分解に時間がかかると、ＤＮＡを傷つけ癌の引き金になります。
タバコは、お話するまでもありませんが問題外（汗）です。後は、塩分の摂りすぎには充分、注意しましょう。塩分の摂り過ぎは、胃癌の引き金になります。
魚をさばく時に、魚のヌメリを塩で摂りますがこのヌメリは粘液なんですが、胃でも同じ事が起きるからです。
通常、胃は発癌性の物質が入ってきたとしても、胃の粘液でガードされ胃の粘膜までは、届かないようになっています。
しかし胃の粘液が塩分で、はがれてしまう事により無防備になり発癌性物質により、胃がダメージを受けてしまうからです。
それと、外国産のナッツ類に発生するカビ毒が、肝臓癌の引き金になり危険です。しかし輸入品で、日本に出回っているものなら検査されていますので大丈夫です。
その他には、焼き肉などの、こげた部分は食べない事です。焼き魚程度のこげなら心配いりません。野菜のこげの大丈夫です。
長くなりましたが、上記の事を意識しながら、継続していくことだけで癌の予防法になります。
もし癌が発見されたとしても、必要以上に怖がる必要はありません。癌の治療は現在も日進月歩で進化を続けています。
がんの治療率も格段と上がってきています。
決してあきらめないで、癌と戦う強い気持ちを忘れないで欲しいのです。この癌に負けない気持ちは、何よりも最強な装備になるからです。
この機会に、癌にならない生活習慣を身につけましょう＾＾
後は毎日、ゆったりした気持ちで過ごし笑顔でいる事が、最高の健康法です。
何でもない事のようですが、笑顔が一番の特効薬なのです＾＾
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