膝痛を和らげるスポーツ
膝の痛みを抱える人が、スポーツをする時の注意点があります。それは、スポーツの種類もそうですが、その人にあった運動レベル、無理のない運動頻度なども考慮する事が大切です。これらの事を考慮しないと、返ってマイナスに影響してしまう事もあり、本末転倒になっては意味がありません（汗）
膝に不安がある人は、特にそうですが、我慢しながらスポーツをするのは絶対ＮＯです！！後に、膝の痛みが出てきた場合などは、運動量や回数を減らすなど、一度やり方を見直す必要もあります。
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そして、もう一つ、とても重要なのがスポーツ前の手入れです。いきなり、スポーツをするのではなく、準備運動もそうですし、急に筋力に負担がかからぬよう、普段から筋力アップをしておく事も大切です。
サラッっと言いましたが、とても重要です。
膝痛のある方は、まず日常の生活レベルで痛みをとり、次にさらに進んだ運動療法として、スポーツを視野にいれていくといった流れです。
ウオーキングも一緒ですね。膝に不安のある人は、いきなり歩きだす？のではなく、筋力をつけてからでも遅くはありません。
膝の痛みを和らげる運動やスポーツ？？
は、逆に膝の痛みを軽減する事につながります。やり方によっては膝痛を悪化させてしまうかもしれませんが、膝の状態が良い時に行えば、膝痛を和らげる効果が見られたり、膝痛を起こしにくくなります
膝痛を和らげるスポーツとして、プラスになるものとして下記があります。
【膝にプラスになるスポーツ】
散歩・ウオーキング、水泳（水中歩き、クロール、背泳ぎなど）、ゲートボール、サイクリング、太極拳や気功などです。
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【膝に不安のない人で、無理は禁物ですが、体と相談しながらであれば、プラスになるスポーツ】
階段の上り降り、ゴルフ（平坦な場所であれば）、エアロビクス（ジャンプなし）、ヨガ、社交ダンス、ハイキング、水泳（平泳ぎ）、卓球、野球、ジム（マシーン、トレーニング）、激しくないダンス
無理な体位にならないように、注意しつつ、運動の頻度も膝に負担がかからぬよう、自分の体と相談し健康的に行いましょう。
【膝にマイナスになりやすい？スポーツ】
ジョギング、登山、急坂でのゴルフ、テニス、バドミントン、エアロビクス（ジャンプするようなもの）、バレーボール、バスケットボール
お分かりのように、高低差のある道の、上がり降りであったり、飛び跳ねると言った、ジャンプが入るような運動は、膝の負担が大きく、マイナス要因になりやすい？スポーツです。
【膝にマイナスになるスポーツ】
マラソン、トライアスロンなど・・・。
膝にマイナスになる？スポーツとは、膝痛の悪化につながる？もしくは、確実に悪くなる傾向があるスポーツになります。
ご自分の膝の状態と、上手く向き合いながら、快適にスポーツを、お楽しみ下さい●＾＾●
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